死ぬまで歩けるようになりたいので、この本を買いました。

なんとも catchy （心を引く）なタイトルです。

元来ものぐさなタイプですから、持続させるためにはハードルを下げた方がよいのです。

「まずは朝晩5回から」という言葉にも惹かれました。

squat という英語ですが「しゃがむ、うずくまる、座る」という意味です。スペルには w の文字はありませんが、発音はskwɑ’t | skwɔ’t　と、ｽクワｧッ てな感じで言うのが良いでしょう。この言葉を英英辞典で調べたところ、次のような説明がありました。
squat:  to position yourself close to the ground balancing on the front part of your feet with your legs bent under your body:

＜下半身で脚を曲げて足の前部にバランスをとって地面に近づけて体のポジションを整えること＞

次のような例文が載っていました。

She squatted on the ground and warmed her hands by the fire.
＜彼女は地面に座って、火で手を暖めた。＞
He squatted down and examined the front wheel of his bike.
＜彼はしゃがみ込んで自分の自転車の前輪を調べた。＞

ところでいちばん重要なことは、スクワットのやり方です。そのポイントは「ひざをつま先より前に出さないようにすること」です。これ、けっこう難しいです。そしてそのやり方で膝を90度近く曲げて静止すると腿やすねが痛くなります。でもこれを続ければ死ぬまで歩けるようになると信じて、僕はいま朝晩20回ずつやっています。

 

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